Cambia rutinas, piensa en positivo

Esta semana continuamos con nuestro entrenamiento en la mejora de la gestión del tiempo a través de una nueva Cápsula gratuita.

O sugerimos que repaséis el trabajo hecho hasta ahora y comencéis a trabajar con las herramientas que os proponemos y aquellas que se os ocurran para manejar y cambiar las situaciones que os generen estrés en los diferentes ámbitos de vuestra vida.

Una  vez más os recomendamos un ejercicio para que os ayude con el proceso.

Un fuerte abrazo :D

Factores y síntomas asociados al estrés

Estamos en julio y algun@s ya estáis de vacaciones, otr@s las esperáis con ilusión. Pero, ¿seguro que os van a servir para desconectar de la rutina diaria y descansar? ¿Cuántas actividades tenéis programadas? ¿Qué situaciones os van a poner de los nervios?

Para que el tiempo libre sea algo placentero debemos saber parar, descansar, desconectar y liberarnos del estrés.

En Psicología se dice que es el estrés es algo positivo pues nos pone en alerta ante una situación crítica. El estrés no es una enfermedad, aunque puede derivar en ella. Si se prolonga en el tiempo, puede convertirse en una continua sensación de alarma, muy perjudicial para el organismo, produciéndonos  agotamiento emocional y físico con un aumento de la vulnerabilidad a diferentes enfermedades físicas y psicológicas.

En esta nueva Cápsula formativa, la cuarta de la serie Entrenamiento en Gestión del Tiempo, vamos a aclarar algunos conceptos relacionados con el estrés, los factores que pueden provocar una situación de estrés crónico y los síntomas asociados.

Por supuesto, la teoría no sirve de nada si no practicamos, por eso al final de la Cápsula os proponemos un ejercicio para que podáis poner en práctica lo visto.

Esperamos como siempre que os resulte útil y os ayude a crecer. ¡Disfrutadla!

La gestión del tiempo

¿Se puede gestionar el tiempo o solamente podemos organizarnos mejor?

El tiempo es algo intangible que no podemos manejar, los segundos corren de la misma manera estemos dónde estemos y hagamos lo que hagamos, aunque también es cierto que una cosa es la realidad y otra bien distinta nuestra percepción. 

Cuando alguien dice que está estresado/a y que no tiene tiempo, normalmente no se para a reflexionar si realmente podría hacer algo para optimizar el uso del tiempo del que dispone.

En esta Cápsula te proponemos un nuevo ejercicio para mejorar, ¿comenzamos?

Planifica tu tiempo

Seguimos estos días con la segunda Cápsula de Entrenamiento en Gestión del Tiempo y Prevención del Estrés.

Ya hemos analizado el puesto de trabajo con funciones y tareas, ahora es el momento de comenzar a mejorar ejecuciones. Para esta semana te proponemos optimizar tu Plan de Trabajo.

El Plan de Trabajo puede ser anual, semestral, trimestral, mensual, semanal o diario, pero sobre todo es una guía, un mapa que nos ayuda en el viaje y es conveniente revisarlo y cambiarlo cuantas veces sea preciso.

¡Comencemos!

Gestión del Tiempo I

Esta semana os presentamos la primera de las siete cápsulas de la serie de Entrenamiento en Gestión del Tiempo y Prevención del Estrés,  que hemos preparado para que sigáis mejorando en efectividad y bienestar.

En esta primera, partimos del análisis del puesto de trabajo como base para medir y gestionar nuestros tiempos de ejecución.

Ya sabéis que estas cápsulas son parte del material didáctico que elaboramos para nuestros programas de formación y entrenamiento. Os las podéis descargar gratuitamente para vuestro uso personal en Cápsulas.

Si os interesa un curso o unas sesiones de entrenamiento, tanto individual como grupal, podéis contactar con nosotras y os diseñaremos una acción a medida.

Un saludo.